TIPS ATASI NYERI PUNGGUNG BUAT KAMU PEKERJA SIBUK DAN SERING DUDUK

Ada hal yang paling sering dikeluhkan pekerja. Selain jam kerja dan macet ada hal lain yang sering dikeluhkan adalah punggung yang sakit. Nyeri punggung ini seringkali dikeluhkan kamu yang bekerja terutama di depan komputer. Nyeri punggung ini juga diakibatkan terlalu lama berdiri pada posisi yang sama dalam waktu yang lama.

Nyeri punggung ini terjadi karena otot punggung menjadi tegang karena harus menopang seluruh tubuh dalam satu cara duduk yang sama dalam waktu yang lama. Berikut ini adalah tips untuk menjaga punggung agar tetap sehat.

1. Duduklah dengan posisi yang sesuai dengan bentuk tubuh. Hal ini akan membantu punggung tetap sehat dan tidak tegang.

2. Batasi waktu duduk kamu. Berdiri atau berjalan-jalan setelah 1 jam duduk. Kamu dapat melakukan stretching atau berjalan sebentar untuk meregangkan otot punggung.

3. Lakukan latihan olah tubuh yang dapat membantu memperkuat otot punggung dan perut.

4. Lakukan gaya hidup yang aktif. Olahraga jangan lupa.

5. Tidur yang cukup dan hindari begadang terlalu lama.

6. Batasi konsumsi gula dan kafein. Sst, ingat ya kafein tidak hanya pada kopi tapi juga pada teh dan cokelat.

7. Perbanyak minum air putih. 1,5 liter air putih dapat membantu menjaga punggung kamu tetap sehat.

Demikian cara untuk menjaga punggung agar tetap sehat. Jadi masih semangat kerjanya? Semoga bermanfaat.